[체질개선] 4주 해독 다이어트 1주차/비만클리닉 박용우 교수
포인트탄수화물을 제한해서 인슐린/렙틴 저항성을 낮추고 지방 대사를 높이는 것이 목적!첫 3일은 약간 어지럽고 무기력 할 수 있음. 4일차에 회복됨.철저하게 지켜야 효과가 있음. 1주차 해독 다이어트 방법1주차 1단계(~3일째)첫 3일은 단백질 셰이크만 섭취탄수화물 철저히 제한하기허브티, 레몬수 OK 기본 수칙!저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내기다음날 아침 식사까지 12시간 공복7시간 이상 숙면하루 걷는 시간 30분 이상물 하루 8컵 이상영양제 챙겨먹기운동: 틈날때 빠르게 걷기, 계단 오르기금기: 술, 설탕,밀가루,카페인,포화지방,소금, 단백질 셰이크 외 모든 음식최소 허용(너무 허기 질 때 최소한으로 섭취): 녹황색 채소, 오이, 당근, 달걀흰자, 두부, 해산물, 닭고기, 삶은 돼지고기 * 최소 허용은 ..
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