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공부

[체질개선] 4주 해독 다이어트 1주차/비만클리닉 박용우 교수 포인트탄수화물을 제한해서 인슐린/렙틴 저항성을 낮추고 지방 대사를 높이는 것이 목적!첫 3일은 약간 어지럽고 무기력 할 수 있음. 4일차에 회복됨.철저하게 지켜야 효과가 있음. 1주차 해독 다이어트 방법1주차 1단계(~3일째)첫 3일은 단백질 셰이크만 섭취탄수화물 철저히 제한하기허브티, 레몬수 OK 기본 수칙!저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내기다음날 아침 식사까지 12시간 공복7시간 이상 숙면하루 걷는 시간 30분 이상물 하루 8컵 이상영양제 챙겨먹기운동: 틈날때 빠르게 걷기, 계단 오르기금기: 술, 설탕,밀가루,카페인,포화지방,소금, 단백질 셰이크 외 모든 음식최소 허용(너무 허기 질 때 최소한으로 섭취): 녹황색 채소, 오이, 당근, 달걀흰자, 두부, 해산물, 닭고기, 삶은 돼지고기 * 최소 허용은 .. 더보기
[체질개선] 박용우 교수 4주 다이어트 프로그램/인슐린 저항성 개선 방법/살 안찌는 체질로 바뀌는 방법 박용우 교수지방 대사의 스위치 ON을 위해서는 인슐린 저항성과 렙틴 저항성을 개선해야함. 다이어트 방법1주차3일 동안은 아침, 점심, 간식, 저녁 4회 단백질 쉐이크만 섭취(두부, 무가당 요거트, 채소 허용)9시 12시 15시 4일~7일째 점심 한 끼는 일반식 섭취. 아침, 간식, 저녁은 단백질 쉐이크 섭취. 다이어트 중 하루 단백질 섭취량: 몸무게*1~1.5*1~2주차는 탄수화물 제한이 핵심! 근육 빠질 수 있음. 붓기도 빠짐! 2주차일부 음식 견과류, 콩 허용24시간 간헐적 단식 한 번(저녁 4~5시 식사 후 다음 날 저녁 4~5시 식사) 탄수화물 제한하면 힘들지만, 안죽음근력운동은 단식하는 날 피해서 하기.단식 중 많이 걸으면 효과가 좋음. * 근육이 회복되고 체지방이 빠짐. 결과가 안좋다면 2주차.. 더보기
[GitHub] fork한 리포지토리 업데이트하기 fork해온 리포지토리로 작업하다가, 원본 리포지토리에서 업데이트가 있어서 가져오려고 한다.  1. 원본 리포지토리를 로컬에 등록가져오고 싶은 리포지토리를 upstream 으로 등록한다.(upstream은 다른 이름으로 지정할 수 있다.)git remote add upstream  이제 등록된 리포지토리를 확인한다. git remote -v  origin에는 자신의 브랜치가 등록되어있고 upstream으로 원본 리포지토리가 등록되어있을 것이다.origin git@github.com:.git (fetch)origin git@github.com:.git (push)upstream (fetch)upstream (push) 이 단계는 한 번 해두면 저장되기 때문에 다음부터는 2. 부터 하면 된다. 2. 원본.. 더보기
[qiskit/IBM Quantum challenge 2024]ModuleNotFoundError: No module named 'qiskit_serverless' 에러 대처방법 퀀텀 챌린지에서 정답을 채점하기 위한 챌린지 자체 패키지를 도입하려고 할 때 에러가 생겼다.from qc_grader.challenges.iqc_2024 import ( grade_lab1_ex1, grade_lab1_ex2, grade_lab1_ex3, grade_lab1_ex4, grade_lab1_ex5, grade_lab1_ex6, grade_lab1_ex7,) 에러 내용ModuleNotFoundError: No module named 'qiskit_serverless' 라는 에러가 나왔다.ModuleNotFoundError Traceback (most recent call last)Cell In[5], line 2 .. 더보기
[jupyter notebook]주피터 노트북 .ipynb 실행 중 proceed?[y/n] 입력방법 .ipynb파일에서 install을 할 때가 있는데 가끔씩 yes or no를 입력해야 다음으로 넘어가는 경우가 있다.대처방법--yes 를 붙여주면 된다.예:!pip uninstall package --yes 더보기
[python/macOS] pyenv로 파이썬 버전별 가상환경 만들기 계기보통 venv 나 conda venv 로 파이썬 가상환경을 만든다. 나는 mac 디폴트 파이썬을 이용해서 가상환경을 만들었는데 프로젝트별 사용하는 파이썬 버젼이 달라서 pyenv를 사용하기로 했다. 0. 환경macOS: M2, sonoma 14.4.1echo $SHELL /bin/zshpython3 --version Python 3.9.6homebrew 와 pyenv는 설치된 상태이다.homebrew 설치 방법https://romanticdog.tistory.com/55 [python/macOS] homebrew 인스톨 및 삭제/homebrew 파이썬 인스톨 및 삭제homebrew가 도커(docker) 사용할 때나 파이썬 버전을 관리할 때(pyenv,rye) 등 많이 쓰여서 homebrew를 설치하기.. 더보기
[python/macOS] pyenv로 python 버전 관리하기 파이톤을 업그레이드 하려면 홈페이지에서 다운 받는 방법도 잇고, homebrew의 pyenv로 터미널에서 커맨드로 하는 방법도 있다.나는 커맨드로 하는 방법을 더 선호하고 pyenv가 파이썬 버전 관리 하기에 편해서 homebrew로 하는 방법을 선택했다.(요즘은 rye가 더 선호된다고 하는데 우선 pyenv가 제일 유명하니 이것부터 해봐야겠다.)homebrew pyenv upgrade 하는 방법까지 기록하려고 한다.더보기목차0.환경1. brew로 pyenv 설치2.파이썬 버전 지정 설치3. pyenv 파이썬을 디폴트로 설정4. 파이썬 버전 삭제 0. 환경macOS: M2, sonoma 14.4.1echo $SHELL /bin/zshpython3 --version Python 3.9.6whic.. 더보기
[에러 대처] pyenv install 에서 `No module named '_lzma'` 에러 대처 보호되어 있는 글입니다. 더보기
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